Apa Saja Makanan Pereda Sakit Kepala?

   Ada berbagai jenis sakit kepala dengan tingkat berbeda-beda. Tetapi satu hal yang sama adalah datangnya sakit kepala membuat segala bentuk aktivitas menjadi terganggu.Sakit kepala adalah gejala dari sejumlah ketidakseimbangan fisik dan mental. Sebagian dari kita biasanya meminum obat anti nyeri untuk meredakannya. Padahal, sebenarnya ada alternatif selain obat yang dapat membantu masalah sakit kepala. Beberapa makanan dan cairan diyakini dapat membantu mengusir rasa sakit di kepala.  Inilah delapan di antaranya :

1. Kentang : 

Sakit kepala yang muncul akibat mabuk tak hanya disebabkan karena dehidrasi tetapi juga karena hilangnya elektrolit seperti kalium. Maka dari itu, menyantap makanan yang kaya akan kalium dapat membantu meringankan sakit kepala. Kentang mengandung banyak kalium yakni 100 gram, sedangkan kentang panggang (dengan kulitnya) mengandung kalium hingga 600 mg.

2. Pisang :

Pisang tidak hanya kaya akan potasium tetapi juga magnesium (pisang ukuran sedang mengandung 10% dari rekomendasi asupan harian Anda). Magnesium dapat meringankan migrain Anda dan sakit kepala akibat stres. Sejumlah penelitian telah menghubungkan antara kekurangan magnesium dan sakit kepala migrain. Penelitian menujukkan bahwa sekitar separuh dari semua penderita migrain memiliki magnesium terionisasi dalam darah dalam jumlah sedikit.

Magnesium, yang dikandung dalam pisang, melindungi tubuh dari sakit kepala dengan  cara merelaksasi pembuluh darah. Selain itu, magnesium memiliki efek menenangkan sehingga berguna untuk meredakan sakit kepala akibat tegang. Apricot kering, alpukat, almond, kacang mete, beras merah, kacang-kacangan dan biji-bijian merupkan makanan lain yang kaya akan magnesium.  

3. Kopi :

Kafein dalam kopi bermanfaat sekaligus berbahaya bagi korban sakit kepala. Kafein merupakan zat yang umum dalam resep dan obat-obatan bebas untuk sakit kepala karena dapat meredakan rasa nyeri dan 40% lebih efektif dalam mengobati sakit kepala. Kafein juga membantu tubuh menyerap obat sakit kepala lebih cepat, sehingga obat tersebut lebih cepat bekerja. Kafein bisa menjadi pereda sakit kepala yang sangat efektif, terutama migrain, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak bisa membuat sakit kepala kembali kambuh. Jadi, dianjurkan untk meminum kopi tidak lebih dari 2 atau 3 cangkir per hari.

4. Biji-biji serelia utuh (whole grain) :

Jika Anda menjalani diet rendah karbohidrat, Anda akan mulai menguras sumber utama energi untuk otak, yakni  cadangan glikogen. Selain itu juga menjadikan tubuh kehilangan cairan dengan cepat sehingga menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak bisa memicu timbulnya sakit kepala. Jika anda mengkonsumsi makanan-makanan karbo yang sehat seperti (biji-bijian seperti roti gandum, sereal gandum, oatmeal, dan buah), tidak hanya bisa mengusir rasa sakit pada kepala tetapi juga meningkatkan mood Anda.  

5. Semangka :

Dehidrasi adalah penyebab umum timbulnya sakit kepala, maka pertimbangkan untuk meminum banyak air dan mengasup makanan yang kaya akan air (seperti semangka). Buah yang kaya akan air  ini juga mengandung mineral penting, seperti magnesium, yang merupakan kunci untuk mencegah sakit kepala. Anda juga dapat mencoba minuman olahraga berelektrolit jika mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga dalam waktu yang lama karena kehilangan banyak mineral dalam tubuh.

6. Ikan : 

 Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, dan makarel) bermanfaat sebagai obat untuk sakit kepala migrain karena kaya akan asam lemak esensial, omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menghambat peradangan yang sering memicu timbulnya migrain. Jika tidak bisa mengkonsumsi ikan ini setiap hari, tidak perlu khawatir.  Anda dapat mengonsumsi  suplemen minyak ikan dan menambahkan makanan seperti biji rami, walnut, tahu, dan kacang kedelai untuk tambahan omega-3 pada diet Anda.

7. Biji Wijen :

Biji wijen kaya akan kandungan vitamin E dan dapat membantu menstabilkan kadar estrogen dan mencegah migrain selama periode Anda. Selain itu, biji wijen juga kaya akan magnesium, yang selanjutnya akan membantu pencegahan sakit kepala. Makanan lain yang mengandung vitamin E dalam jumlah tinggi antara lain, kacang-kacangan, minyak zaitun, dandelion, gandum, dan kentang manis.  

8. Jahe :

Selain menjadi obat untuk mual, jahe memiliki sifat anti-peradangan dan anti-histamin juga berguna untuk memerangi sakit kepala. Masaklah jahe tersebut atau kombinasikan dengan minuman lain seperti teh.

source

Selengkapnya »

Category: Kesehatan,tips

Tweet

Awal Mula Terjadinya Perselingkuhan

   ANCAMAN berselingkuh selalu terbuka bagi siapapun, kapanpun, dan dimanapun. Bahkan, ikatan pertemanan tak jarang membuahkan ruang perselingkuhan.

Jika ingin terlepas dari jerat perselingkuhan, sebaiknya berhati-hatilah membagi ruang pada lawan jenis, terutama bagi Anda berstatus “single”. Pasalnya, godaan berselingkuh selalu terbuka lebar, bahkan tanpa Anda sadari.

Lantas, ruang-ruang seperti apa yang membuat perselingkuhan memuluskan niatnya dan mengancam keharmonisan hubungan Anda? Simak ulasannya, seperti dikutip Shine.
Pelarian ke hal-hal porno

Konten porno kerap dianggap masalah karena menjadi penghalang bagi kehidupan seks pasutri. Ketika Anda dinilai pasangan tidak mampu memenuhi hasrat seksualnya, dia cenderung akan lari ke hal-hal porno.

Pornografi menjadi jalan alternatif untuk memenuhi dorongan seksual seseorang dan dipandang dapat mencegah mereka dari perselingkuhan.

Dunia online

Keberadaan dunia online di satu sisi memudahkan, namun ketika Anda kebablasan, maka ancaman perselingkuhan pun terbuka lebar. Awalnya, banyak orang terlibat komunikasi biasa. Frekuensi berlebih akhirnya memuluskan jalan menjadikan hubungan semakin intim. Tak jarang, acara chatting berlanjut ke telepon, kemudian pertemuan kencan.

Kehadiran mantan kekasih

Mantan kekasih memiliki kaitan dengan peluang perselingkuhan. Banyak pasangan kembali tergoda dengan kehadiran orang dari masa lalu mereka.

Ketika tidak menemui sosok ideal dalam diri pasangan, mereka merasa mendapatkannya pada figur mantan kekasih. Potensi cinta lama bisa merekah kembali.

Memang, tidak ada alasan untuk menghindari mantan kekasih. Namun, jalinan tersebut sebaiknya dijalani dengan sewajarnya agar tidak menimbulkan ruang asmara terlarang.

Partner kerja

Frekunsi kebersamaan yang terlalu sering akan menumbuhkan benih-benih asmara. Hubungan yang semula bersifat profesional kemudian beralih menjadi jalinan cinta.

Anda perlu memiliki pondasi kuat terutama untuk senantiasa menjaga kerekatan dengan pasangan. Ingat, urusan kerja merupakan bagian dari profesionalitas dan sebaiknya dibedakan dengan urusan hati.

Berfantasi

Berfantasi atau berpikir tentang pengalaman bersama orang lain yang tidak pernah dialami dalam kehidupan nyata banyak melanda orang. Memang, jauh lebih mudah meluapkan keinginan hati terhadap seseorang yang tak tersampaikan lewat fantasi. Meski sifatnya khayalan, tetap saja ruang ini memicu perselingkuhan.

source

Selengkapnya »

Category: Cinta,Sex

Tweet

Fakta Tersembunyi Pria Yang tak Diketahui Wanita

   SISI misterius pria memang sulit ditebak. Meskipun Anda telah hidup bersamanya, tak berarti menjadi jaminan bahwa Anda mengenal sisi tersembunyi dari  pria.

Walau berstatus sebagai pasangan, ada beberapa bagian yang pria kerap sembunyikan. Lantas, apa sajakah itu? Idiva memberikan bocoran sehingga Anda dapat menjalin hubungan romantis dengannya.

Pria lebih suka menghabiskan waktu dengan bermain video game

Mungkin Anda sangat membenci aktivitas ini. Tapi bahwa pria lebih suka menghabiskan waktu berjam-jam dengan bermain game itu adalah kenyataan. Tak jarang demi meluapkan kebiasaannya tersebut, pria kerap mengusung alasan sakit ketika Anda mengajaknya pergi. Padahal di balik hal tersebut, dia sedang asyik menikmati game terbarunya.

Pria sering mengintip hal porno

Kebanyakan pria mungkin tidak akan mengakui bahwa mereka merupakan pelanggan setia konten dewasa tersebut. Tak heran, mereka kerap terobsesi dengan tontonan film porno tersebut.

Meski membenci untuk menangis di depan wanita, tapi sebenarnya mereka pun menangis

Jangan berpikir pria yang tegar tak diliputi perasaan emosional. Mungkin saat di depan Anda dia menolak untuk meneteskan air mata. Tapi masalah terberat yang dihadapi tentu membuat seseorang terlibat emosional dan hal tersebut pun melanda pria. Jadi, meski dia tidak menangis di depan Anda, tetapi mereka mungkin menyimpannya sementara dan mengeluarkan emosi dalam kesendirian.

Pria senang dipuji

Jika ingin membuatnya senang atau berniat mengambil hati pasangan sebagai bentuk sayang, layangkanlah pujian tentang dirinya. Bisa menyoal potongan rambutnya yang keren, baju baru, sepatunya yang menarik atau lainnya. Pujian tersebut dengan mulus membuatnya bahagia dan tersanjung.

Pria itu “anak mama”

Jangan berharap ketika pria sudah berada di sisi Anda, dia akan menjadi jauh dengan ibunya. Pasangan Anda akan selalu menjadi anak mama selamanya. Jadi, persiapkan hati Anda ketika dia selalu melayangkan pujian terhadap racikan masakan ibunya. Hal tersebut bukanlah penghinaan terhadap Anda, tetapi sebuah hal alamiah pada semua pria.

Pria tidak senang ketika Anda memuji pria lain

Pria tidak suka ketika Anda memuji selebriti favorit atau tokoh kesayangan Anda. Seperti kebanyakan wanita, pria pun memiliki sisi posesif. Meski di luar mereka tersenyum bahagia ketika Anda melayangkan sejuta pujian terhadap figur kesayangan, sebenarnya mereka sangat kesal. Jadi, jangan pernah katakan hal tersebut jika tak ingin membuatnya sakit hati.

source

Selengkapnya »

Category: Cinta,Pengetahuan,Sex,Wanita

Tweet

Tanda si Dia Belum Lupakan Mantan Kekasih

   SETIAP orang ingin menemukan pasangan idaman dengan kepribadian mengagumkan. Namun bila si dia belum bisa melupakan mantan kekasihnya, cinta yang ingin Anda curahkan tentu akan bertepuk sebelah tangan.

Banyak orang nekad berkencan sebelum hati mereka benar-benar pulih setelah putus cinta. Beragam alasan tentu mendasarinya.

Nah, bila Anda ingin merajut cinta dengan seseorang, satu hal yang harus dipahami adalah mengetahui kesiapan hatinya untuk Anda. Simak lima tanda si dia masih mencintai mantan kekasihnya, seperti dilansir Galtime.

Putus tidak lebih dari sebulan

Cinta bukan sebuah saklar yang bisa Anda matikan dan nyalakan. Seseorang yang baru putus cinta akan membutuhkan waktu untuk melepaskan ikatan mental, emosional, dan fisik dari cinta lamanya. Tepat setelah putus, biasanya ada periode seseorang menahan keinginan untuk jatuh cinta lagi.

Jika Anda memasuki hidupnya selama periode ini, Anda hanya akan melibatkan diri pada cinta segitiga. Kalau si dia baru saja kembali single, dekati secara perlahan hingga luka hatinya sembuh.

Mood-nya tidak stabil

Seperti kita ketahui, kebanyakan cerita putus cinta menyisakan kepedihan dan kekecewaan. Emosi menjadi bak roller coaster yang terayun sangat kencang, antara kebebasan baru serta harapan yang sirna.

Jadi, pahami bila si dia selalu bersikap dingin. Dia butuh penyembuhan lebih lama dan belum siap untuk cinta yang baru.

Sering menyebutkan mantan kekasihnya

Orang jatuh cinta, maka hati dan pikirannya akan dipenuhi oleh bayangan sosok yang dicintainya. Ini sepertinya menjadi kewajaran.

Bila nama mantan kekasihnya kerap muncul dalam percakapan atau menggunakan "kita" ketika mengacu pada dirinya, maka ini pertanda dia masih menyimpan perasaan untuk mantan kekasihnya. Dia mendekati Anda hanya untuk mencari dukungan atas perasaannya dengan mantannya.

Masih sering kontak

Tidak masalah bila si dia tetap bersahabat dengan mantan kekasih. Namun, berhati-hatilah jika dia masih kerap menelepon dengannya. Kontak lebih dari sesekali dengan mantan adalah tanda yang jelas bahwa sebagian dari dirinya masih terbungkus dalam hubungan.

Setelah putus hubungan, dia dan sang mantan tentu harus mulai melihat dan menapaki jalan ke depan. Jika dia masih memikirkan masa lalu, maka tidak ada ruang untuk cinta Anda.

Belum belajar dari masa lalu

Apakah dia masih terlihat sakit hati dengan mantannya? Menyalahkan mantannya atas segala yang terjadi tanpa berusaha mengambil pelajaran dari situasi yang ada? Jika demikian, berarti dia belum membuat jarak emosional yang cukup, yang mungkin cenderung akan membuat kesalahan yang sama dengan Anda.

Ketika seseorang dengan tenang dapat menjelaskan alasan hubungan asmaranya kandas dan apa yang akan dia lakukan untuk move on, itu artinya dia siap mencoba lagi dengan peluang sukses yang lebih besar.

source

Selengkapnya »

Category: Cinta

Tweet